卵を立てるように軸を整え、コリハリを改善し、呼吸法でエネルギーの流れを導き元気になります。

卵を立てるように軸を整え、コリハリを改善し、呼吸法でエネルギーの流れを導き元気になります。

Active
Zen

START!

新しい自分。

繊細な自己表現にも豊かな暮らしにも繋がります
達磨のボディワーク。

軸の形成や肩甲骨の操作、つながった筋肉など「見える」部分の他、養われる経絡”エネルギー”、ストレス耐性など、「見えない」部分の向上にも効果を発揮する。(取材・文、増井浩一、月刊誌  秘伝6月号2016年
 
 

他のボディワークとここが違います!

  •  達磨大師が伝えたとされる嵩山少林寺の鍛練法(易筋経・洗髄経)に独自の呼吸法を加えて実践しやすくしました。
  •  筋コネクトで心身に軽いストレスをかけて一気にリラックスへ。動的瞑想。マインドフルネス瞑想にも通じます。
  •  養われる経絡”エネルギー”、ストレス耐性など、「見えない」部分の向上が期待出来ます。

「私らしく」を叶える3つの理由

1

セルフ整体・鍛錬

卵を立てるように軸をはっきり意識した立位や座位により抗重力筋がしっかり使えるようになり、中心軸が定まります。また、姿勢の悪い癖や肉体のコリやハリに気づきやすくなり、自分で整える事ができるようになります。その地味な努力を重ねた結果、姿勢が良くなり、大きな関節の可動域が保たれます。
次に肉体の鍛錬を望むのであれば、「筋コネクト」を意識した動作の繰り返しが大切です。その努力の結果、肉体に竹の様なしなやかな強さを生みます。この強さが、あの少林カンフーや気の武術に繋がるのです。余談ですが、現代のスポーツ化が進んだカンフーや太極拳では、その肉体を体現している人に出会えることは難しくなりました。

2

気血の巡りが良くなる

セルフ整体により、肉体のゆがみやコリやハリが解消されリラックスした肉体は、東洋医学でいう気血の巡りが良い状態である。この肉体に呼吸法を使い気血の巡りをさらに活性化させていく。肉体の隅々まで呼吸が浸透していく様子を、本当に見ているように肉体の内側を観察している。すると、温泉に浸かっている時のような心地良さ、温かさを肉体の内側から感じられるようになります。
肉体はどっしりと肚がすわり根が生えたような状態、かつ、まどろみのような気持ち良さを味わっています。

3

動的瞑想・気の武術への応用

少林寺の座位に動作がある理由は、肉体のゆがみやコリやハリの解消のほか、深いリラックスへの呼び水として心身に軽いストレスをかける為である。
肉体を整えながら呼吸を楽しんでいる状態、動的瞑想です。これは、マインドフルネス瞑想に通じています。心の状態は肉体にも現れてくる。肉体を整える事は心へアプローチする事であり、心身相関です。
さらに、希望されるクラスでは、一対一の気の武術の対練に入り、対人ストレスに対応しています。つまり、現場でストレスを緩和する術を学ぶのです。ここでも武道の知恵が活かされています。

 

本物志向です

「達磨(ダルマ)大師」は、嵩山(すうざん)少林寺に動的な「武術」と静的な「禅」を伝えた。その武術と禅の土台づくりとして、「易筋経(えききんきょう)」と「洗髄経(せんずいきょう)」と呼ばれている心身鍛練法が有名である。それは、1,500年の歴史があり、肉体を整えることから、平常心にアプローチをかけている。
 私は、約30年前に対人関係から肉体を壊し、慢性ストレスへの対策に何かを身に付けなければと思い、様々なものに取り組んできた。合気道に始まり、TM瞑想、呼吸法、クンバハカ法(中村天風)、少林寺武術(カンフー)、気功、武術気功、空手の型、カラリパヤット(インド武術)など、色々な心身鍛練法を継続し、上述の「易筋経」と「洗髄経」メソッドに15年程前に出会った。
 時を経て、書道でいうところの「草書」として洗練された武術を学んできたのだが、それ以前に「楷書」を十分にトレーニングすることの大切さをここで知った。そこで、達磨大師のメソッドを、現代の凝り固まった私たちの身体に合うような「楷書」に変え、さらに独自の呼吸法を加えたものが私の考案した「達磨のボディワーク」である。また、レッスン後半では、日常生活の人間関係を想定した一対一の対練がある。

レッスンお申し込みの流れ

 

01

ページ内の予約フォーム、メール、お電話でお申し込みください。

02

予約フォームでお申し込みの場合、内容を確認した上で、お電話(または メール)にて予約完了の御連絡をさせていただきます。

03

当日は、レッスン開始時間の10分前までにスタジオにお越しください。

参加者の声

『身体の軸は色々な癖を覚えてしまっています。 
そして、らくちんと感じてしまっています。 
でもそのらくちんは、経験により学習したことで、生まれたまんまの自分軸ではありません。 
自分軸を少しメンテしてもらい、自分で軸を取り、らくちんの反対のなんとなくいい感じなんだろうねど慣れない感じを感じます。 
そして、今まで感じてきた、らくちんでなくすっきり軸を少し少し感じていきます。 
 
アクティブ禅の先生は、日常で軸を意識してみてだけをおっしゃいます。 
その軸を意識するだけなんです。 
 
こんな経験は私は初めてでした。 
 
今までの思考では、何かが劣っているから 何かを取り入れなくてはいけない 足さなければ改善しない と私は思っていました。 
 
でも、アクティブ禅での学びは、全く違っていて 大事な自分に話しかけます。 
 
もう一度思い出して生まれたまんまの自分軸を あなただけが持っている大切な軸を 
 
今を昔の健康で元気な私に戻して自分の身体を整えていく事を 自分が自分にもう一度 
 
経験させ 
感じさせ 
学習していただく  
こんな素晴らしいことにであって嬉しい限りです。』

『「スタジオレッスン」感謝の手紙 男の更年期? 最初は目が疲れ、何か鋭利なものを眉間に向けられているような感覚がありました。また以前よりあった耳鳴りが気になり始め、気にすればするほど滅入ってしまうという症状が現れたのです。 その後この辛さがこれからずーと続くのかという不安が波のように去来し、不安が不安を募り心が折れた状態になりました。いわゆる抑うつ状態です。 医療を受ける前に、他の方法もと考えダメもとで、スタジオレッスンに週1で通うことにしました。 結果は、この感謝の手紙でご理解いただけるかと思います。通い始めて2年になりますが、最初の3月ほどで体の暖かさを感じ、不安の去来間隔も長くなってきました。現在、症状はほとんど出ません。 何が功奏したのかわかりませんが、スタジオレッスン以外でも続けていることがあります。呼吸法です。スタジオだけでなく職場への行き帰りにも行っています。後で記述しますが無心に呼吸法を行うことは難しいです。正しいか否かはわかりませんが、私なりの方法で行っています。 またもうひとつ教えていただいた、PTSDなどストレス障害のフラッシュバックを収めるための洗髄経の方法を試したことがあります。不安感が去来した時に試みたところ、目を開けた時のまどろみが薄れていくのと並行して不安感が消えていきました。 私の経験からですが、呼吸法の中で自分の体の調子などに意識を集中する、自分と対話することが、無心に近いような気がします。 最後になりますが、体調の改善に感謝し、今後も引き続きご指導いただきますことお願いいたしまして感謝の手紙とさせていただきます。 ありがとうございました。』

『「気」や「気の巡り」と言うような言葉は良く耳にしますし 友人に東洋医学の健康アドバイスをする者がいるので知識として多少は知っていましたが 今まで自分自身の中に巡る「気」を意識したことはほとんどありませんでした。
それをあれほどはっきりと体感させて頂けたのでほんとうに目から鱗が落ちました。そして、久しぶりに自分の身体が喜んでいるのを感じました。
せっかく自分が持っているエネルギーは「上手に使わなくてはもったいない」とも思いました。
またレッスン後は(体験会は「座位」のみだったので)大きく動かした上半身と 座っていた下半身の体温がまったく違っているように感じました。
これからレッスンを続けて行けば健康だけではなく 仕事(ステージング)にも役に立つことを確信しました。 未知なる自分と出会える予感がします。』

『歩くのが、立っているのが、とっても楽です。 重力に引っ張られるのではなく、重力と仲良くする感じ、頭が全くぶれない感じ、とてもとても気持ちがよいです。
立っていて、電車の中でも瞑想ができるという意味はわかるような気がします。
起きるのが、立つのが、歩くのが、単体でこんなに気持ちのよいものになるなんて。 腰痛持ちなのですが、まったく苦になりません。
立っていて気持ちがいいのは幸せですし、 対人関係もぐっと余裕が出てきましたし、 自分が意外と身構えている事もわかりましたし、 新たな自分が面白いです!
素晴らしいものをありがとうございました。』

ABOUT US

古伝の知恵でからだと心をほぐしてみませんか?

日々のストレスはなかなか消えてはくれません。でも、ストレスにしなやかに向き合えるからだと心をつくることはできます。
 

 

スタジオのご案内

 

01

<エレメンタルスタジオ>
毎週金曜日19:00〜20:15
会場:世田谷区奥沢8−30−10 大井町線九品仏駅徒歩2分 一戸建ての民家の中のスタジオです。
費用:5,000円

02

<日曜クラス>(主に九品仏大広間にて)
10月22日13:30〜15:30
11月05日13:30〜15:30
11月19日13:30〜15:30
12月10日13:30〜15:30
会場:大井町線九品仏駅、又は田園都市線長津田駅近く。詳細は参加者に直接お伝えします。
費用:5,000円

03

<横浜大倉山>
11月25日(土)16:30〜17:45
12月16日(土)16:30〜17:45
会場:どりいむ保育園
横浜市港北区大倉山1−26−17
費用:5,000円

04

<スタジオぐらっぽろ>
11月16日(木)15:30〜17:00
12月14日(木)15:30〜17:00
会場:ぐらっぽろスタジオ HP: http://studiograppolo.com/ 
横浜市神奈川区入江2−15−32 横浜線大口駅西口徒歩2分
費用:5,000円

05

<火曜武塾>
11月07日(火)19:00〜20:15@あざみ野
11月28日(火)19:00〜20:15@あざみ野
12月05日(火)19:00〜20:15@あざみ野
12月19日(火)19:00〜20:15@あざみ野
カンフーも覚えたいというアクティブ禅会員さんのご希望で始まった月1、2回火曜日夜に開催されるこのイベントは、映画「新少林寺」でも採用されたカンフーの型「七星拳」Shaolin 7-star kung fuを覚えていきます。  どなたでもご参加頂けます。 ガンガンのカンフーではなく、動的な瞑想の極み。型に隠された関節技の解説もあります。 後半は、1対1の対練(気の武術)も行います。 https://youtu.be/Z0TfcjEywLk
会場:長津田駅又はあざみ野駅近く。詳細は参加者に直接お伝えします。
費用:5,000円