アクティブ禅・達磨のボディワーク
Shaolin Style Mindfulness Meditation



 
中国古来の養生法を現代翻訳
現代人の心身をセルフメンテナンス
対人間ストレス耐性を高める
肉体(フィジカル)を鍛えることと、心(メンタル)を整えることは、心身一如(心身相関)の観点からも切り離せないと感じています。心だけを整えようとして上手くいかなかった方は、一度肉体を整えるアプローチを試してみてはいかがでしょう?
軸が通った肉体は、心も整える力を持っています。
卵を立てるように軸を整え、呼吸法でエナジーの流れを導き元気になる。

達磨大師がインドより中国に伝えたという「易筋経・洗髄経」は、後に少林寺の僧侶達が武術の鍛錬としてこぞって重用した養生法である。古の修行者達が行っていたこの"メソッド"が書道でいうところの「草書」だとしたら、現代の凝り固まった私たちの身体では、まずは「楷書」として、一つひとつの動作を丁寧に行ってこそ、その神髄を味わう事ができるのではないだろうか。アクティブ禅が提唱する「楷書」としての易筋経・洗髄経。「心身を整え、軸を作り、身体を緩める」少林寺流ストレス低減メソッドである。
(文・フリーライター 増井浩一)

 

《月刊誌 秘伝6月号》2016/5/14発売に
アクティブ禅が掲載されました。


 
 
現代人の心身をセルフメンテナンス。武術。ストレス耐性。
数々の武術家を取材されている増井浩一氏の読み応えある文章も必見です。
○中国古来の養生法(易筋経、洗髄経)を現代翻訳
○軸の形成や肩甲骨の操作、つながった筋肉など「見える」部分のほか、養われる経絡”エネルギー”、ストレス耐性など、「見えない」部分の向上にも効果を発揮する。(取材・文、増井浩一)

 

易筋経(楷書デモ)

 

洗髄経(楷書デモ)
おすすめスポット
2016.12.06

2017年1月より、金曜昼クラスの開始時間が変更になりました。

☆定期クラス

(夜クラス)毎週金曜日 19:00〜20:15
(昼クラス)12月は、9日(金)12:30〜13:45
1月からは、第2第4金曜日15:30〜16:45

九品仏エレメンタルスタジオ
<住所>世田谷区奥沢8-30-10  大井町線九品仏徒歩1分
一戸建てのお家の中のスタジオです。
料金:1回5000円
★前日の18時までに御予約をお願いします。(定員6名)
Email: nagoya@active-zen.jp


☆日曜クラス

1月22日(日)15:15〜16:30
2月19日(日)15:15〜16:30

<開催場所>長津田駅近く(参加者に直接お知らせ致します)
料金:1回5000円
★前日の18時までに御予約をお願いします。
Email: nagoya@active-zen.jp


☆火曜武塾

12月20日(火)18:45〜20:00
01月17日(火)18:45〜20:00
02月22日(火)18:15〜19:30

カンフーの型も覚えたいというアクティブ禅会員さんのご希望で始まった、月1回火曜日夜に開催されるこのイベントは、映画「新少林寺」でも採用されたカンフーの型「七星拳」Shaolin 7-star kung fuを覚えていきます。 
どなたでもご参加頂けます。
ガンガンのカンフーではなく、動的な瞑想の極み。型に隠された関節技の解説もあります。
後半は、1対1の対練も行います。
 
 
会場:長津田駅又はあざみ野駅近く(詳細は参加者に直接お伝えします。)
料金:5000円
★前日の18時までに御予約をお願いします。
Email: nagoya@active-zen.jp
 


BLOG

2016.11.24

姿勢と呼吸

マインドフルネス(瞑想)にしろ、ボディワークにしろ、最近のマスコミのキャッチコピーで「姿勢」と「呼吸」という文字が使われてきている。やっと基本にもどってきたのかと感じています。そして、キャッチコピーの後の本題において、姿勢や呼吸の要である筋肉、大腰筋や脊柱起立筋や腹横筋や腹直筋や肋間筋を鍛えようという展開になり、それらを鍛えれば、姿勢が良くなり深い呼吸が出来るようになるという結論にいたっている記事をいろいろな所で目にする事があるのですが、私は、それは少し浅い考えのような印象を持っています。

2016.11.06

自然呼吸

「マインドフルネスにおける身体の役割」という題に魅かれて、マインドフルネス学会第3回大会に行ってきました。

いよいよ身体の大切さに着目されてきた感じです。

私としては、最後に、もっと身体からのアプローチの大切さの議論の時間があれば良かったな、と思いました。

個人的には、会場からの質問で、武道における「真の呼吸」とは何か?という質問が興味深かった。

 

2016.10.30

合気研究所小形師範のご好意で、貴重な円和の合気の勉強会に参加させて頂きました。

まさか成田新十郎先生に、お会い出来るとは思ってもいませんでした。しかし、人のご縁とは不思議です。小形師範をはじめ、合気研究所の方々が引き合わせて下さいました。この場をお借りして感謝致します。ありがとうございました。
成田新十郎先生とは、知る人ぞ知る「無対立合気道」「円和の合気道」を日本はもとより、外国にも広めていらっしゃる方です。
合気研究所の方々と共に貴重なお話をうかがうことが出来ました。そして、練習もさせていただけました。

2016.10.01

站椿功(たんとうこう)と甩手(すわいしょう)エピソード

両方とも気血の巡りを良くする知恵です。

これをクラブのレッスンで真面目に取り上げることは非常に難しい。

甩手(すわいしょう)は、「メインの動作を行う前の 簡単な準備運動」としてならアルバイトのイントラでも教えられる。でも、私は、それでは先人に申し訳ないと思うので、真面目に取り組んでいます。

2016.10.01

現場でストレスを入れない

人間は複雑だ。動物のように、逃げられたら楽だろうに、闘えたら楽だろうに、死んだふりできたら楽だろうに、逃げたいのにそこに居るんだよ人間てヤツは。逃げたいエネルギーは、開放されることなくループし続ける。やがて、行き場を失ったエネルギーは心や肉体を破壊し始める。

2016.09.30

「卵を立てるように」心身に軸をつくる。

瞑想(禅)は、心に良いのが分かっているのに、いざ座ると集中出来なくて、かえって 疲れてしまう。そして瞑想(禅)をしようと する気持ちまで萎えてしまう。 原因は、姿勢です。

2016.09.30

調身、調息、調心。

調身、調息、調心。

姿勢を整え呼吸を意識する

ゆっくりゆっくり吐いて・・・

吸って・・・

ゆっくりゆっくり吐いて・・・

吸って・・・

そして、呼吸を使ったボディスキャン、

 


重力と仲良くする為に、武術の知恵を活用します 


キーワードは、抗重力筋、緩める、繫げる、捻る、折り畳む、呼吸法

 

呼吸が通る肉体へ

 
アクティブ禅:少林寺流対人マインドフルネスクラスのご案内
現代人の心身をセルフメンテナンス!
 
中国制定四大気功「易筋経」と「少林寺洗髄経」をベースに独自の呼吸法をプラスしたメソッドであり、 自然体、平常心を養うレッスンです。 「卵を立てる」ように抗重力筋をしっかり働かせて、心体に軸を作ります。そして、無駄な力み、コリ、ハリや癖に気づいていきます。ほどよく緩みが広がった肉体に、「つなげる・ねじる・折りたたむ」を繰り返すことで、抗重力筋を鍛えながら呼吸を通して整えていきます。さらに、整った軸(抗重力筋と気)を一対一の対練で検証します。対人関係、日常生活、武術にも効果があります。
   私は、姿勢(軸)と呼吸の大切さに気が付かないまま、肉体のトレーニングやリラクゼーションを行っている人が多いことが、とても気になっています。 頑張ってジムで鍛えているのに疲れやすい。瞑想(禅)は、心に良いのが分かっているのに、いざ座ると集中出来なくて、かえって疲れてしまう。そして瞑想をしようとする気持ちまで萎えてしまう。そうなってしまうとしたら、その原因は、姿勢(軸)ではないかと考えています。姿勢(軸)が大切ということは、誰でも知っていることですが、「知っている」が故に、調身、調息、調心の「調身」が、軽んじられているのではないかと考えています。  
姿勢を整えるには、猫背、反り腰の人はそれを矯正しながら、百会と会陰を結ぶ直線を重力に合わせ続ける繊細な努力が大切です。その結果に出来上がる姿勢が、軸がある理想の姿勢です。
私のクラスの方に理想の姿勢をとって頂くと、二人に一人の方は、違和感を感じて嫌がります。この「違和感」こそが長年染み付いてしまった感覚の癖です。感覚が理想の姿勢を嫌がるのです。この誤った感覚を治すのには、とても長い時間がかかってしまいますが、長い時間をかけても間違った感覚の癖を治す価値は小さくないと考えています。 重力に体の軸を合わせていく繊細な作業を、私は「卵を立てるように」と表現しています。  姿勢(軸)が整えば、抗重力筋はしっかり働いてくれます。無駄な力は抜けて、 ほどよく全身に緩みが広がり、呼吸は楽になり、肉体のパフォーマンスは上がり、心も整いやすくなります。
 
ステップ1)肉体の軸探し。赤ちゃんの様に座る、立つ。(軸、 自然体)

ステップ2)呼吸法の体得。(呼吸法、平常心)

ステップ3)気感の発露(qi、energy)

ステップ4)対人関係における対処や円滑さ(qi、energy調和、対練)

ステップ5)武術的な側面(qi、energyのベクトル)

 

易筋経・洗髄経の呼吸法による気感の移り変わりイメージ

自己調和

  

地球(宇宙)との調和

 

対人調和

 

 

 
 

体験された方のご感想から一部抜粋させて頂きました。
『名古屋先生に教えていただいているアクティブ禅は、心身のセルフメンテナンスだけでなく(またはセルフメンテナンスの結果)多方面で活用できるのだと実感しています。現場でストレスを流せるようになるだけでなく、現場でいろいろ活用もしたいです。呼吸法と軸は、全ての仕事に生かされるのですよね。特に歌の世界では必須です。まずは自分自身がしっかり学び、咀嚼し、吸収し、それを新たに自分の(歌や表現する)形にもして行きたいです。これからも宜しくお願い致します。』
 
『身体の軸は色々な癖を覚えてしまっています。
そして、らくちんと感じてしまっています。
でもそのらくちんは、経験により学習したことで、生まれたまんまの自分軸ではありません。
自分軸を少しメンテしてもらい、自分で軸を取り、らくちんの反対のなんとなくいい感じなんだろうねど慣れない感じを感じます。
そして、今まで感じてきた、らくちんでなくすっきり軸を少し少し感じていきます。
  
アクティブ禅の先生は、日常で軸を意識してみてだけをおっしゃいます。
その軸を意識するだけなんです。
  
こんな経験は私は初めてでした。
 
今までの思考では、
何かが劣っているから
何かを取り入れなくてはいけない
足さなければ改善しない
と私は思っていました。
 
でも、アクティブ禅での学びは、全く違っていて
大事な自分に話しかけます。
 
もう一度思い出して生まれたまんまの自分軸を
あなただけが持っている大切な軸を
 
今を昔の健康で元気な私に戻して自分の身体を整えていく事を
自分が自分にもう一度
 
経験させ
感じさせ
学習していただく
  
こんな素晴らしいことにであって嬉しい限りです。』 
(どりいむのブログ「アクティブ禅で私が学んだ事」より http://ameblo.jp/doriimblog/entry-12208225709.html)
 
『ひとことではとてもまとめられないのですが、 整体のようでもあり、 気功のようでもあり、 中国武術のようでもあり、 合気道(開祖植芝大先生や開祖直弟子である心身統一合氣道の藤平先生、はたまた開祖とは別系統の合気道)のようでもあり、 対人関係のようでもあり、 坐禅の調身等のようでもあり、
これらの底に横たわるもの…
なにかそのようなものを目の当たりにし、ある程度は体感させて頂くことができました。
今まで、それぞれ個別での良さは、それなりに感じてきました。また、似ているところがある、無関係ではないのもわかっていました。ですが、それらを貫くようなものがあるとは、正直夢にも思っていませんでした。仮にあったとしても、それはあまりに茫漠としていて、私なんかが知れるものではないと思っていました。
でも、どうもここにあるようでした。』

『歩くのが、立っているのが、とっても楽です。 重力に引っ張られるのではなく、重力と仲良くする感じ、頭が全くぶれない感じ、とてもとても気持ちがよいです。 立っていて、電車の中でも瞑想ができるという意味はわかるような気がします。 起きるのが、立つのが、歩くのが、単体でこんなに気持ちのよいものになるなんて。 腰痛持ちなのですが、まったく苦になりません。 立っていて気持ちがいいのは幸せですし、 対人関係もぐっと余裕が出てきましたし、 自分が意外と身構えている事もわかりましたし、 新たな自分が面白いです! 素晴らしいものをありがとうございました。』

『人間てなあ、80になっても全然知らない事があるんだねえ。
若い頃は、山をガンガン走って(今でいうトレイルランニング)ね。街じゃあ肩を怒らせていた。おかげで肩は固まり、あちこち故障だらけ。今も太極拳に通っていますが、先生も何も知らないんだね。
ここに通い始めてから肩も楽になり、身長も伸びました。
気は熱いね。大して動いてないんだけどね。」』

『「気」や「気の巡り」と言うような言葉は良く耳にしますし 友人に東洋医学の健康アドバイスをする者がいるので知識として多少は知っていましたが 今まで自分自身の中に巡る「気」を意識したことはほとんどありませんでした それをあれほどはっきりと体感させて頂けたのでほんとうに目から鱗が落ちました。そして、久しぶりに自分の身体が喜んでいるのを感じました。 せっかく自分が持っているエネルギーは「上手に使わなくてはもったいない」とも思いました。 またレッスン後は(体験会は「座位」のみだったので)大きく動かした上半身と 座っていた下半身の体温がまったく違っているように感じました。 これからレッスンを続けて行けば健康だけではなく 仕事(ステージング)にも役に立つことを確信しました。 未知なる自分と出会える予感がします。』

 
 

アクセス


エレメンタルスタジオ
東京都世田谷区 奥沢 8-30-10

大井町線「九品仏駅」より徒歩3分
注意)この駅は、自由が丘方面から乗車した場合は、一番前の車両のドアは開きません。
Email : nagoya@active-zen.jp