アクティブ禅

軸の形成や肩甲骨の操作、つながった筋肉など「見える」部分のほか、養われる経絡”エネルギー”、ストレス耐性など、「見えない」部分の向上にも効果を発揮する。
(文・フリーライター増井浩一)



 呼吸法
「つなげる・ねじる・折りたたむ」抗重力筋と筋膜を意識する
卵を立てるように軸を整え、ゆるめ、抗重力筋と腕を結合する

肉体(フィジカル)を鍛えることと、心(メンタル)を整えることは、心身一如(心身相関)の観点からも切り離せないと感じています。心だけを整えようとして上手くいかなかった方は、一度肉体を整えるアプローチを試してみてはいかがでしょう?

体験会のご感想
 
(0)『この体験を言葉にすることの難しさを感じています。まだよく飲み込めていないというのも勿論ありますし、体験的には感じられても、それを言葉にしようとすると、はてあれは一体何だったのだろう?と不思議に感じるからでもあります… 私は最近まで10年ほど太極拳をしていたのですが(今はお休み中)、その時感じた手のひらが温かくなるような、ピリピリするような気持ちのよい感覚を久しぶりに思い起こして懐かしい気がしました。 身体をゆるめながら、 深い呼吸をすることで、姿勢を整えるということを今日教わったように思うのですが、そのことが、 ・自分自身の肉体のメンテナンスだけでなく、 ・自分自身のこころのメンテナンス ・対人関係における対処や円滑さ ・武術的な側面(合気道を稽古している身と しては、少なからず関心のある分野です) と広範囲にわたるものであるらしいということが、おぼろ気ながらですがちょっぴりわかったような気がしました。   なかでも、対人関係や武術・武道とリンクするというのは、ちょっと信じられないことでしたが(今でも少し不思議に感じています)、つながっているのだと感じざるを得ないものが、そこにはありました。   帰路、ごく普通に歩いていたところ、手のひらに同じ感覚を感じ、リラックスすればするほど、その心地よい感覚は強まり、ちょっと驚いてしまいました(笑)   私は瞑想・坐禅もいたしますが、自然体の整った姿勢は、きっと調身でしょうから、調息、調心にも大きな効果があるに違いないと感じました。 いろいろなものの土台・ベースともいうべきものに触れることができたことは、とても得難い経験でしたし、大変興味をそそられるものでした。 ありがとうございました! 』   また、下記の様にも表現して下さいました。   『ひとことではとてもまとめられないのですが、 整体のようでもあり、気功のようでもあり、中国武術のようでもあり、合気道(開祖植芝大先生や開祖直弟子である心身統一合氣道の藤平先生、はたまた開祖とは別系統の合気道)のようでもあり、対人関係のようでもあり、坐禅の調身等のようでもあり、 これらの底に横たわるもの… なにかそのようなものを目の当たりにし、ある程度は体感させて頂くことができました。   今まで、それぞれ個別での良さは、それなりに感じてきました。また、似ているところがある、無関係ではないのもわかっていました。ですが、それらを貫くようなものがあるとは、正直夢にも思っていませんでした。仮にあったとしても、それはあまりに茫漠としていて、私なんかが知れるものではないと思っていました。 でも、どうもここにあるようでした。 実際に見せて下さる方がいるとは驚きでした。 まだ、私の理解が及ばないところは多々ありすぎるのですけれども(^_^;) とても有り難く、得難い経験をさせて頂きました。 心より感謝申し上げます♪ 』  
 
(1)昨日はありがとうございます。  ちょっとポイントを教えてもらっただけですのに、歩くのが、立っているのが、とっても楽です。  重力に引っ張られるのではなく、重力と仲良くする感じ、頭が全くぶれない感じ、とてもとても気持ちがよいです。  立っていて、電車の中でも瞑想ができるという意味はわかるような気がします。  起きるのが、立つのが、歩くのが、単体でこんなに気持ちのよいものになるなんて。  腰痛持ちなのですが、まったく苦になりません。  立っていて気持ちがいいのは幸せですし、  対人関係もぐっと余裕が出てきましたし、  自分が意外と身構えている事もわかりましたし、  新たな自分が面白いです!  素晴らしいものをありがとうございました。  また、お伺いできればと思っています。 女性 匿名  
 
(2)先日は体験会ありがとうございました。名前だけ知っていた洗髄経ですが今回初めて体験してみて、しっかりとした中身があるものだな、と感じました。 と同時に、自分の身体の中身が乏しい状態であるな、、とも感じ「もう少しいい実感を身体に持ちたいな!」と思いました。 じっくりと身体と向き合う感性は日常にも応用が効きそうで面白そうだなと思え楽しかったです。 また参加してみたいと思います。どうもありがとうございました。 40代 会社員 男   
 
(3)先日は、体験会に参加させて頂きましてありがとうございました。 興味を持ってから数か月が経ちましたが、体験出来て良かったです。 最近取り組んでいる静座瞑想としての坐禅には無い大きくゆっくりした動きがあり、 独自の呼吸法を加えたトレーニングでした。 「洗髄経」、私自身は、キツイと感じる部分と心地良いと感じる部分がありました。 リラクセーション法を教えることもありますので参考になりますが、 何より、先ず自分を状態を整える、肉体を鍛える事にも効果があると思います。 仕事柄、クライアントの状態に合せ、その影響を受けることも多々あります。 その関係性のコントロールにも大きなヒントになりそうです。 継続は力なり、鈍った身体にもトレーニングが必要と身体が言っている様です。 また、参加させて下さい。ご指導宜しくお願い致します。 50代 男性 カウンセラー    
 
(4)とても貴重で有意義な体験を有難うございました 「気」や「気の巡り」と言うような言葉は良く耳にしますし 友人に東洋医学の健康アドバイスをする者がいるので知識として多少は知っていましたが 今まで自分自身の中に巡る「気」を意識したことはほとんどありませんでした それをあれほどはっきりと体感させて頂けたのでほんとうに目から鱗が落ちました そして、久しぶりに自分の身体が喜んでいるのを感じました。 せっかく自分が持っているエネルギーは「上手に使わなくてはもったいない」とも思いました。 またレッスン後は(体験会は「座位」のみだったので)大きく動かした上半身と 座っていた下半身の体温がまったく違っているように感じました。 これからレッスンを続けて行けば健康だけではなく 仕事(ステージング)にも役に立つことを確信しました。 未知なる自分と出会える予感がします。 女性 N    
 
(5)楽しみにしていたアクティブ禅。 何もわからないまま、先生の仰るように呼吸し、 先生を見ながらついていくので必死でしたが、 普段使っていない腕や身体を伸ばし、 とても気持ちが良かったです。 また、「ボールを小さくする。」「光が出ているように。」など 言っていただいたので、 出来なくても!?イメージしやすく楽しかったです。 翌日は、肩甲骨周りと腰が筋肉痛! 「ちゃんと使えていないのだなー!」と痛感しました。 相手の気を感じての動きも、初めは何も感じませんでしたが、 相手を意識して見ると相手から出る気を少し感じることが出来ました。 その手の感じは今も残っています。 「気」というのは、奥深いなーと! あっという間の時間でした。 また機会があれば、参加したいです。 ありがとうございました。 女性    
 
(6)いままで、言葉だけで知っていました、気とかチャクラとかを初めて感じることができ、貴重な体験でした。 男性    
 
(7)「本日は アクティブ禅の体験コースに参加させて頂いて 有難うございました。 いったいどんなものなのか、全く想像できていないまま本日伺いましたが、先生の丁寧なご指導により身体のしくみから気の循環など、とても理解しやすく学ばせていただきました。 日頃から身体の各部全て、メンタル部分も含め何から何まで凝り固まっておりましたので、講習が終わった後は心地よい血のめぐりを感じながら、気分よく帰宅しました。 日頃の生活では、姿勢が悪くなる一方でしたので、改めてその部分に意識を向けられて良かったと思います。 健康とは 身体だけでなく心も含め、柔軟であることが大事だという事も気づきました。 また 都合つけて参加させて頂きますので、 その際はよろしくご指導くださいませ。 今日はよく寝れると思います、そして今日は寝るときに 習った事をよく思い出しながら休みたいと思います」 A.O.    
 
(8)2回目の参加でしたが3ヶ月空いていたのと前日に右膝にたまっていた 水分を医師との相談の上、注射器で抜いていたので、ある意味不安も ありましたが体がホテッて血の巡りがよくなったのか終わった時には 正座ができるようになったので不思議でした。 また、気の流れについても名古屋先生やほかの参加者の方と組んでみて 「気」を確実に感じたので驚きました。 継続は力なりと思いますので、この先続けるようにしたいと考えます。 i男性

ステップ1 調身

卵を立てるように軸を整える

ステップ2 調息

呼吸法を楽しむ

ステップ3 調心

今、ありのまま。

ステップ4 エナジー

エネルギーの流れに気がつき味わう